经过 IJeoma.

免费练习家里自我照顾的方法

2020应该是我的自我保健一年。当我成了一个妈妈时,我热情地倾向于我必须先照顾自己,以便成为我儿子的最好的版本。但是,一旦Covid-19所清楚的生活中断,我常用的每月每月自我保健活动都突然停止了。几个月后努力弄清楚如何为自己腾出时间,如果我不能’我去沙龙呵护,我’在家里用几种免费方法来练习自我照顾。

故意吃

虽然烘烤和烹饪是 锁定开始时的有趣活动, 一世’ve肯定已经弄清楚了他们,并在试图同时做工作时恢复了匆忙的晚餐和午餐。但是,最近几周,我’发现故意吃东西可能是一个非常有益的自我保健行为。有意地对我来说意味着慢慢地享受着我的饭菜,在餐桌上甚至在阳台上,没有看我的手机,电脑或电视。一世’在没有通常的分心的情况下,有一些最有趣的想法,并在没有通常的分心的情况下与乔纳森进行了最佳的谈话。

建议:尝试拥有一个 野餐午餐 奶酪,饼干,浆果和坚果。那里’S满足不同口味和纹理的挑剔食物的东西。

在你最喜欢的椅子里读一本书

我最近完成了Toni Morrison’s last novel 上帝帮助孩子 在不太两天(星期五晚上开始,周日早上完成)。我花了很多星期六蜷缩在我们的躺椅上 杯绿茶 当我完成这本书时(这是令人难以置信的移动,但触发为童年的性虐待警告)我感觉如此成就,因为我’除了我自己的福祉外,绝对没有任何福利。

寻找书籍建议? 这是我的最爱!

bath

如果你’幸运地在你的生活空间里有一个浴缸,用热水填满,加入沐浴浸盐或沐浴炸弹,蜡烛,打开一些舒缓的音乐,放松。如果你想喝葡萄酒或茶来增加放松,请去吧!奖励积分用于做面膜和深处调节头发,以及额外的奖金,如果你可以让你的伴侣给你一个深层组织按摩!

做瑜伽或冥想

It’众所周知的事实,即锻炼减少皮质醇水平,让你感到压力不那么紧张。但是你不’不得不出汗,以获得减轻的锻炼益处–温柔的瑜伽或致力于冥想可以引起相同的效果。当我在20分钟的瑜伽中挤压时,早上5分钟(在我的背上铺设),而TKB小睡或用Jonathan或我们的保姆一起吃早餐通常会导致更加轻松的一天。同样,当我通过圣经应用程序的故事功能并花几个时刻冥想上帝’S WORD,我以同样的方式恢复了我的精神,瑜伽恢复了我的身体。

在家里锻炼建议寻找一些? 看看我是什么’ve been doing here.

深处调理你的头发

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即使你仍然可以避免沙龙,你也可以 呵护你的头发 在您的下一个洗涤日的条件会议深处。如果你不’T有一个柔软的帽子烘干机附件,用热敏帽重新创造氛围,或者只是将手巾放在一碗热水中,并在淋浴帽覆盖的头发周围包裹它(小心!)。

如果你 don’T有护发素,用酸奶,亲爱的和鳄梨制作自己的酸奶!

在没有花钱的情况下,你是如何保持自我照顾的?

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评论

  1. 谢谢你的自我照顾技巧!我有时会忘记自我护理的重要程度,直到我’伯恩出来,我的身体对此哭泣。本周我通过在床上拥抱并在我的儿子打盹时阅读一章书籍。这是我整天经历的最常见的和平,只是我需要重新收费!

由Chloédigital提供动力