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通过 伊真马

我们的整体30经验

在5月份的时间内,乔纳森和我完成了Whole30饮食!老实说,我不想在本月或之前说什么,因为我不确定我们是否会做到这一点,但是我们做到了,现在我们可以分享我们对Whole30体验的想法!

我们为什么做Whole30

我们的朋友戴夫&泰勒做了Whole30,并对此表示了很高的评价,我的健身小组的一些人提到在5月份进行Whole30,所以乔纳森和我决定一起做。我从没做过任何限制性饮食–甚至是丹尼尔·斋戒–所以我对Whole30的“重置”方面很感兴趣。我已经度过了大部分的蜜月旅行,但是在夏天即将来临的时候,我认为这是个让我的身体塑形的好时机!另外,我与成年痤疮挣扎了一段时间,并希望消除某些食物可以帮助我查明导致爆发的食物或食物类别。

什么是整体30

根据您的要求,Whole30是一项为期30天的营养计划,或者一时兴风作浪,淡化了整个非加工食品。

您不能吃的食物:面包,乳制品,谷物(包括糙米,燕麦片,&藜麦),玉米,酒精,豆类,大豆,花生& peanut butter.

您可以吃的东西:土豆,山药,车前草(这是我们的生活救星),任何未加工的肉类(除非不含糖和亚硝酸盐,否则没有香肠或培根),蔬菜等。

有关什么的完整指南’允许,什么不可以’在Whole30上,确保您访问了 Whole30官方网站。与任何医疗决定一样,在开始节食之前先咨询您的医生!

整体最佳部分

做整件事使我意识到两件事。首先,糖是万能的。香肠。甚至是辣酱!与普遍的看法相反,糖是正在杀死我们并使我们更加患病的东西。不胖。甚至不是真正的盐,而是糖。

其次,Whole30让我意识到我不必每次都吃谷物。作为非洲人,乔纳森和我都很习惯每顿饭都吃米饭,面食或某种燕子(如fufu,ugali等)。 Whole30迫使我们放弃其中的大部分,这导致了一堆简直是肉和蔬菜的饭菜,但仍然完全令人满意。

最糟糕的部分

Whole30最难的方面是必须自己烹饪几乎每顿饭。现在我喜欢做饭,但是一旦星期六到了,我只想订购一盒比萨!我们在纽约找到符合Whole30标准的就餐场所感到有些挣扎,这让我感到惊讶。有趣的是,我们“外出就餐”是来自泽西市一家新餐馆的牛排和鸡蛋菜。

和朋友一起出去玩几乎总是食物和/或饮料的代名词,因此我们必须在社交方面发挥创造力!除非您可以喝黑咖啡,否则即使见面也很困难,但是对我不多谢。我们的大多数朋友都很了解我们并耐心等待我们,因此我们尝试自己选择地点,以便我们可以提前侦察菜单,并确保有符合Whole30标准的餐点。

发表整篇思考

我将这些分为身体和精神两个部分,因为Whole30应该对两者都产生积极影响。

让我们从身体开始。乔纳森·莱吉特(Jonathan Legit)在Whole30的前两周减少了10磅,而无需进行任何额外的锻炼。我并没有减轻太多的体重(2磅),但是我的体内脂肪百分比从29.7%下降到26.6%,肌肉百分比从31.4%增加到33.1%。尽管我并不觉得自己在减肥,但以前有点紧的衣服(如照片中的白色裤子)又很合身。我们没有希望Whole30解决的任何健康问题,因此没有评论。

在Whole30的前几周,我的皮肤绝对令人惊艳– 我发光得那么厉害!第24天,我几周内第一次有了丘疹,这很奇怪,因为它似乎不是荷尔蒙。我的脸继续恶化,包扎约一周后,我出现了一年来最严重的痤疮爆发。真令人沮丧,因为我只是觉得自己的皮肤得到了控制,而且因为我无法查明自从程序开始之前就引起爆发的特定食物。我在开始Whole30之前更改了节育方法并没有帮助,因为它可能也与我的激素有关。

精神上,我没有感觉到Whole30有任何“老虎血”的影响。事实上,第一周我非常疲倦,因为我在做更多运动的同时消耗的卡路里更少。锻炼身体后,我不再感到疲劳,但从来没有感觉到我现在拥有超强的力量,因为我的饮食是如此干净。我说这一切是为了“effects”我身上的Whole30的故事’太激烈或显而易见。

我会再做一次Whole30吗?

希望我不需要!我以前没有购买加工食品,但是现在我阅读了所有食品的成分标签。我吃的谷物减少了,我的糖摄入量仅限于特殊的甜点。乳制品是我们家中一个有争议的话题:我可以不用牛奶生活&奶酪,但乔纳森(Jonathan)在茶和松饼中喜欢他的茶和黄油中的牛奶。我绝对可以看到自己在假期假期过后的一月再次做Whole30,但是希望我能做出更好的选择,并且不需要它!

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您完成了Whole30吗?你会尝试吗?

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