经过 IJeoma.

为了你最喜欢的黑色,更健康地播下& African Dishes

我爱 烹饪然后我在我的6个半月内学到了WW的一件事是你可以调整所有最喜欢的菜肴,让它们适合您的WW计划。我最近做了一些 Senegalese Yassa Chicken. 来自 ww homecoming cookbook. 它激发了我分享几种方法,你可以稍微调整你最喜欢的黑色&非洲食品食谱让您的菜更健康!

我喜欢班曼。但是,WW紫色计划的1 1/2杯油炸蕉为4分,当你吃一个完整的盘子时,它会增加它。值得庆幸的是,WW Cookbook有一个姜植物配方,这是 - 等待它 - 烤。和0个SmartPoints。通过烘烤切片的蕉蕉然后烧伤它们,避免所有被油炸吸收的油,但仍然最终在外面脆弱,内心甜美,使植物不可抗拒。虽然是要确保你的班德是超级成熟的,以确保它变得漂亮和棕色。

白米

除了Prantain,白米可能是我的下一个最大的烹饪垮台。我常常吃两个白米和炖两次吃饭的三个炖两次成长,这就像8倍的服务尺寸!现在,每当我心情米饭时,我也用糙米切换出来,即使它意味着用白米混合糙米。虽然1份(1杯)的白米是6个Smartpoints,但紫色计划相同的糙米是0分。淡化米饭的另一种方式是在ww homecoming cookbook.中提出的,是将其与花椰菜米混合在一起。我没有用花椰菜大米试验这么多,但这听起来像是有前途的转换!

炸鸡或鱼

我从未见过任何不喜欢面包屑,殴打和油炸鸡肉或鲶鱼的人。这是如此美味!但绝对不适合我们的健康。烤箱煎炸是一种替代方法,可以在没有所有油的情况下获得相同的脆性,所有它所需的只是在烘烤托盘上烘烤,而不是在烘烤托盘中烘烤(让水分蒸发,这有助于肉/鱼酥! )。另一种选择是使用空气油炸锅 - 虽然我不’t have one, I’在网上看到了几个真的很有趣。

烤制的mac.& Cheese

虽然有些人制作Mac&奶酪在炉灶上,我们都知道真正的交易是用一块由黄油,面粉和奶油制成的手工制作的手工制作。但是,您可以通过使用Cheddar和Monterey Jack等减少的脂肪奶酪来达到相同的奶油酱一致性,并将其与奶油芝士和奶酪等奶酪混合。一世’M规划制作5个SmartPoint焙烧的Mac&从下周的某个时间从WW回归奶酪食谱,并一定会在故事中分享我的结果!

你最喜欢的黑人是什么?&非洲食品食谱每次都达到现场?你有多意识到创造更健康的饮食习惯,同时仍然享受你所爱的餐具?

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评论

  1. 我没有’真的煮了任何尼日利亚菜,但炸植物。我的兄弟 - N法是尼日利亚,我的妹妹煮了一些他最喜欢的菜肴。

  2. 我喜欢这篇文章。谢谢你的分享!一世’M尼日利亚和我一直在考虑签署WW,但想知道尼日利亚菜如何适应它。我喜欢爱我的蕉和米饭。哈哈

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