通过 伊真马

帮助我更快入睡的三件事

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我曾经是那种可以随时随地入睡而没有任何问题的人。车程?我被淘汰了早上8点上课?我的眼睛无法睁开。但过去一年左右,我的睡眠逐渐恶化。起初我以为只是个新妈妈,但我们的儿子已经开始彻夜难眠,而且我的睡眠没有任何好转。曾经有夜晚,我被抛弃并转向 小时 ,直到凌晨2点,3点甚至4点才入睡。在过去的几周中,我尝试了几种不同的策略来帮助我更轻松地入睡,这就是行之有效的方法。

1.加权毯子 重力毯

当我第一次听说 加权毛毯 几年前,我认为它们是一个非常奇怪的概念。沉重的被子有什么用?作为一个经常入睡的人,我不认为加重毛毯适合我,但是重力毛毯不是您普通的加重毛毯!首先是100%的棉毯 Modernist x重力毯子系列 是300线程数,在皮肤上感觉很好。毯子本身分为两部分,一个羽绒被套和一个加重的插入物,这意味着如果idk说您8个月大的婴儿决定将其覆盖起来,则可以机洗该罩子。但最重要的是,我的 重力毯 得到。我。至。秋季。睡着了快速。凌晨2点不再有赛车的想法-我迅速入睡,并整夜深睡。 

现代派x重力毯 有两种尺寸和三种不同的重量。您可以根据自己的体重,体重计以及自己想使用毯子还是在大号/特大号床中共享毯子来选择自己理想的毯子。即使我们有一张大床,乔纳森(Jonathan)都不会入睡,所以我实际上只是在床边使用一条毯子。我也很喜欢单曲,因为如果我想在看电视的同时放松一下,可以轻松地将它搬到沙发上!如果您不是毯子人,但仍然想体验加权家用商品的镇静效果,那么重力毯子还可以 加权眼罩, 加权浴袍 (完全需要一个!),以及 法兰绒加权抛出。如果您想自己尝试重力毛毯,请使用我的代码 IJEOMA20 节省20%的订单。

2.薰衣草精油

帮助我更容易入睡的另一件事是在扩散器中添加薰衣草精油。它闻起来很香,但更重要的是,薰衣草化学上可以使神经系统平静,有助于镇定,减轻焦虑并增加放松。我喜欢在打开扩散器之前 晚上洗脸因此,当我上床睡觉时,香味开始充满整个房间。如果我真的感到有压力,我甚至会在腕部内侧涂抹一滴油,然后在我睡着的时候将其吸入 重力毯 .

睡前一个小时关闭屏幕

由于我的工作性质,这种情况并非总是可能的(而且我敢肯定,由于我们中的许多人现在在家工作,所以现在您的工作很多),但是我意识到手机和计算机屏幕的亮度都会影响我的眼睛上床睡觉后可以休息的能力(老实说,我没有意识到这一点,我的治疗师告诉我!)。将设备置于黑暗模式可以帮助您调节眼睛,但有时并不是屏幕本身发出的光,因为我在睡觉前5或10分钟仍在工作。我的大脑需要一些时间来关闭和减压,因此我现在尝试在想睡觉的一个小时之前停止工作。在那一个小时或半小时内,我将洗脸,晚上进行例行护肤,然后进行一些与屏幕无关的放松活动-着色,阅读有形书或只是和乔纳森谈谈。

这些是帮助我睡得更好的三件事!你在努力挣扎吗?我很想知道您使用什么策略来帮助您入睡和保持睡眠状态!

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评论

  1. 我从宴会上拿了15磅重的毯子。我喜欢它。我也有一个扩散器。我刚刚订购了Vitruvi。我也像在床上一样喷薰衣草喷雾剂’我醒来时,将床单拉回床上时,我的床闻起来像熏衣草味

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